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预防近视科普宣传

发表日期:2023-12-13 16:52:52   来源:本站   被阅读[]次


常言道:“眼是相机,每一天,它都可以拍摄出五彩斑斓的人生画卷;眼是心灵的窗户,无数的真知灼见都从眼睛中流露出来。”但是我们经常看到,有些十四五岁的青少年就近视了,变成了近视眼,给他们的生活、学习带来了不少的麻烦。

要预防近视:

1、注意用眼卫生

2、坚持做眼保健操

3、劳逸结合,睡眠充足

4、注意营养,加强锻练,增强体质

5、定期检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深

然而预防近视还要注意防暗、防近、防晃、防久。

防暗,就是不能在昏暗的灯光下读书或做一些费劲的事情。当光线太弱时,为了能把书上的字读清楚,你得把眼睛瞪大,贴在书上看。久而久之,眼球的晶状体与视网膜的距离变得太远,使得进入眼球的影像不能直接落在视网膜上,而是落在前方。

防近,就是看书上、写字不要离眼太近。读书写字应保持一市尺(35厘米)距离,光源应达75米烛光照度,应放在左前方,看电视时,人与电视距离2、5~3米,电视略低于视平线。趴在桌上写字,或躺在床上看书,都不符合这个要求。

防晃,就是不要在摇晃震动的地方做费眼力的事。有人在晃动的车厢里看书,或者在阳光下边走边看书,这样,书和眼之间的距离不断变化,眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地紧张工作。而且在光线太强的地方,光线照在书面上,再反射到眼睛上,会刺激瞳孔,使其迅速收缩,再看下去,瞳孔就会损害。

防久,就是费视烽的活不要一气持续太久。连续看书写字一小时左右,应该休息一下,最好向远处眺望一会儿,使调节晶状体的肌肉得到休息的机会。看电视通常不超过1小时;玩游戏机也要严格限制时间,一般不超过半小时。

除此“四防”外,每天最好做两次“远视运动”。其方法是注视远处3分钟,然后紧闭双眼,大约一分钟后突然睁开。张开眼睛之后,上下转动你的眼球。这种活动能使眼睛得到充分的休息,对调节眼睛的神经功能,以及缓解睫状股长的痉挛都有好处。在日常生活中坚持做眼保健操,对保护视力,预防近视有重要意义。

请大家保护好眼睛,正确预防近视,不要再让眼睛受伤了。

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